jaka dieta do treningu

Witam pisze w tym dziale poniewaz w spotach walki brak takiego działu.Chcialbym prosic o jakas rozpiske do mojego treningu cel podkreslenie sylwety zrzucenie max tluszczu i powolna robudowa sylwety slabo robudowana klata.Odnosnie tego treningu jakie moge dorzucic do niego suple i jaka diete dobrac.Mam tez witaminy Propa i superke i wino (juz [...]

Witam ! ;-) Muszę sie pozbyć paru kilo( względy estetyczne i poprawa sprawności). Trenuje lekką atletyke od prawie dwóch lat. ćwicze od pon do piątku po 2-3 h. Ostatnio miałam przerwe 2tyg( skręcony staw skokowy) i troszke mi sie przytyło. By wrócić do dawnej sprawności( chodzi o poprawe szybkości i sprawności) musze schudnąc pare kilo- jakieś [...]

Siema! O mnie: Wiek-18 lat Wzrost-181cm Waga- 63,8kg Pas-73-74cm Klatka- 95-96 cm Ramię- - 35cm Origins: Mój staż treningowy to 12 miesięcy. Wszystko zaczęło się od tego, że byłem strasznie chudy (zanim zacząłem to było 47kg). Coś tam masa skoczyła choć rewelacji nie ma. Ciągle to był trening pod mase i split(innego sposobu trenowania nie [...]

Witam, Planuje swój pierwszy cykl.Mianowicie: prop 100mg e2d meta 1-6 25mg ed clomid do tego esseliv silimarol omega3 zma czosnek wyciag z głogu wit c itp Do cyklu: -bcaa -białko peak whey i casein Po cyklu(na pct) mono universal Horse Power SythoSize(post workout) Głównym założeniem jest dobrej jakości mięsien bez wzrostu w pasie. Mam zamiar [...]

[...] czy moga to byc blizniacze posilki? Dzis na probe zrobilem takie "cos" w opiekaczu, i wyszlo nawet dobre. Na zmiane moglbym sproboac z kasza (wlasnie tylko nie wiem jaka?). Screen nr 3 - tu mam alternatywe - do posilku nr. jeden dodaje oliwy i 1 jajko a posilek nr 2 juz mamy na obrazku. Jak juz te naprzemienne posilki sie znudza, to [...]

Witam, trenowałem pół roku na siłowni i miałem "dobrą" dietę. Trening ułożył mi kolega trener na siłowni - dotyczył wszystkich partii mięśni. Trening około godziny do półtorej: wioślarz 10min-barki-klata-nogi-plecy-brzuch-nogi-klata-barki-brzuch-bieganie 10min Każde ćwiczenie miało 3 serie (z każdą kolejną serią więcej kilo mniej powtórzeń) po [...]

[...] na głodnego mi nie idzie, a do szkoły nie mam jak żarcia nosić %-)). Tak więc jaką dietę powinienem zastosować po redukcji? Ile kalorii, jakie proporcje? Biorąc oczywiście pod uwagę że robiłbym ćwiczenia siłowe 4x w tygodniu i cardio przynajmniej 2 razy: raz basen (pływam od 8 lat /-) ) a drugi raz np. jakaś bieżnia. Z góry dzięki za odpowiedź.

[...] się to z podwyższonym ciśnieniem, na treningu ? O to się najbardziej boję, bo drugą opcją nad jaką się zastanawiałem jest też dieta z l-karnityną + do tego jakieś bieganie z tym że, nie mam pojęcia jaką dietę ułożyć, jaka byłaby dla mnie najodpowiedzniejsza bo się raczej na tym nie znam, dlatego tu pisze. Proszę, będe wdzięczny za każdą pomoc

Mój obecny staż to 4 tygodnie. Wzrost 178cm. Waga jedna pokazuje 72kg inna 68kg, uznajmy 70kg. Kiedyś chodziłem na siłownie i trenowałem boks tajski, ale przez dwa lata ,,op*****lałem się,, Przez ostatnie 4 tygodnie trening obiegowy, na początku wiadomo po takiej przerwie idzie pompa i siła szybko skacze, ale w tym momencie czas na podział partii [...]

Cześć, W zeszłym tygodniu skończyłem taki mini-cykl który miał być przerwą od innego treningu, ale w sumie się zajarałem i stwierdziłem że siłownia da mi lepsze rezultaty jak ją dołoże zamiast trenowania samej akrobatyki Nogi celowo odpuszczam, w pn i piątek po akro robie swój trening i jest ok:) wyskok rośnie powoli ale cały czas:) Zauważyłem że [...]

[...] :wink: a chcial bym podkreslic ze mam tendencje do nadwagi :( tak ze z przytyciem nie mam problemow :) -no wlaanie co do tej diety to czy mugl by mi ktos wystawic jakas opinieb :?: bo zbardzo nie mam kogo sie poradzic -------------------------------Ilość w g---/B------/W-------/T--------/kcal [...]

Witam! Zapewne temat taki był już poruszany dużo razy, sam czytałem wiele artykułów z tym powiązanych. Jednak mam problem i chcę zaczerpnąć rady doświadczonych. Na początek kilka ważnych szczegółów: 175cm wzr, 65kg wg, 16.5 lat. Cwiczyłem ok 3.5 miesiąca ale ze względu na brak czasu zaprzestałem.(generalnie szkoła) Teraz chcem wrócić do [...]

[...] 100g -oliwa 10g II posiłek 10:00 -chleb razowy 100g -szynka z indyka 100g -ser gouda 50g -orzechy włoskie 15g III posiłek 12:00 -pierś 130 g -ryż basmati 50g -warzywa (jakaś marchew, pomidor?) 100g IV posiłek 18:00 -pierś 130g -ryż basmati 50g -warzywa 100g V posiłek 20:00 (po treningu) -twaróg chudy 100g -WPC 50g Pierś na przemian z [...]

Witam, piszę w imieniu kolegi, który aktualnie nie ma dostępu do internetu, a przez tą sprawę prawie nie śpi po nocach . Do rzeczy. Kolega swoją przygodę z siłownią zaczął rok temu. Przez pierwsze 2 miesiące ćwiczył FBW (jednak omijając ćwiczenia na plecy), następnie wziął się za split 3x w tygodniu - również nie ćwiczył pleców. Po 6-7 miesiącach [...]

[...] sie nie miezylem na poczatku ) i pytania moje sa takie czy trening caslkowicie od nowa zaczac czyli od podstaw czy poprostu troche przemodelowac to co do tej pory robilem ,jaka diete zaczac stosowac aby przybrac pare kilogramow miesni (nie mam tedencji do tycia) i czy po takim czasie co uczeszczam na silownie to powinienem brac jakies odrzywki [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: olszes1221 PŁEĆ: M WIEK: 20 WZROST: 181 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 35? OBWÓD RAMIENIA: 38/37 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 63 OBWÓD BIODER: ? OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: ? OBWÓD KLATKI [...]

Witam Wszystkich, Chciałbym wreszcie zmotywować się do ciągłego treningu. Przez swoją siedzącą pracę odłożyło mi się trochę tłuszczu na brzuchu, którego teraz chciałbym się teraz pozbyć. Nie mam zbyt wielkiego doświadczenia w dobieraniu sobie odpowiedniego treningu bądź też diety dlatego też proszę Was o pomoc i o rady. Chciałbym swoje treningi [...]

[...] nad kilkoma możliwościami. Pierwsze to 0 bilans kcal, czyli jedzenie wg zapotrzebowania Drugi to bardzo delikatna nadwyżka, max ok. 100 kcal Trzeci zaś to balansowanie, 2 tygodnie 100 na plus, nast 2 tygodnie 100 na minus. Która z opcji będzie dla mnie najlepsza? A może jest jakaś dieta specjalnie przeznaczona do robienia formy biegowej dla endo?

Witam, prosił bym o propozycje zmiany planu dla mnie, akutalnie ćwicze planem na masę / siłę jednak od stycznia/ lutego chciałbym zaczać prace nad redukcją tkanki tlusczowej oraz gęstoscią mięsni, najlepiej by było 3x/tyg trening siłowy plus ew aeroby(w okresie zimowym dysponuje póki co rowerkiem stacjonarnym ale od wiosny planuje zamienić go na [...]

[...] krytykować mojego systemu treningowego ;) Dzień z normalną liczbą węglowodanów dawałbym siódmego dnia (bez treningu) Jeszcze jedno pytanko dotyczące Omega 3? Czy zastępuje to źródło tłuszczy? Gdzie mogę to kupić i jaka cena? I jak dawkować? Zmieniony przez - Fumciak w dniu 2012-10-29 22:33:13 Zmieniony przez - Fumciak w dniu 2012-10-29 22:41:34